台南市立東原國中

親愛的家長：您好！

 114年 1月21日凌晨南臺灣的大地震，造成本市部分地區發生災情，讓許多人感到十分震驚、害怕及難過，突發的天然災害對我們的生活產生極大的震撼與衝擊。學校在這段時間，安排臺南市學生輔導諮商中心心理師及社工師入校服務，針對孩子們進行安心班級輔導，以降低此次事件對孩子們的心理衝擊。

突然遇到重大災害與面對其所造成的傷害，孩子於這段期都可能會出現下列的情緒：

1. 震驚：例如失眠、做惡夢…等。
2. 無法專心課業、甚至成績退步…等。
3. 否認：不相信這是真的、認為是消息有誤…等。
4. 生氣：氣老天不公平、氣相關的人事物…等。
5. 回想起過去的相似創傷經驗。
6. 腦海中會一直重複意外發生的經過而無法控制。
7. 討價還價：假使能夠…，以改變目前的狀態。
8. 憂鬱、沮喪：對人生的無力、無奈、無著力感。
9. 接受：經過一段時間的沉澱後，開始接納事實，並且了解生命的有限性。

上述的想法、情緒反應，通常在幾星期內或一個月左右會慢慢減緩，若您觀察到孩子在一陣子後仍有不容易專注、作惡夢、反應身體不舒服等情況，請您向學校導師或輔導室反映，老師們和學生輔導諮商中心的專輔人員將一同協助孩子渡過這次的困境。

 在此亦提供「安心四法」，做為自我照顧及協助孩子穩定情緒的參考：

安心四法(黃龍杰心理師、台南市諮商心理師公會整理)

1. 您可以把「信、運、同、轉」這句口訣送給受驚的人，當作吉祥話。
2. 信仰：燒香、求護身符、或集體禱告等，能重拾對上天的信賴和人生的意義，逢凶化吉。
3. 運動：讓自己喘氣流汗，或練氣功、刮痧等體能保健，把壓力賀爾蒙排出體外。
4. 同伴：和能讓你安心的人在一起，最好可以把擔憂和慶幸都說出來，有紓解和整理的效果。
5. 轉移：要有事做，不管是勞力或勞心，這樣才能暫時把煩惱放下，避免鑽牛角尖。

以下各單位亦提供安心電話服務，可供參考：

1. 臺南市學生輔導諮商中心大新營區辦公室(柳營國中內)： 06-6225317

2. 衛福部 24 小時免付費安心專線： 1925(依舊愛你)

3. 張老師專線： 1980(依舊幫你) 服務時間：週一至週日 8:30-22:00

4. 生命線 24 小時專線： 1995

5. 臺南市衛生局心理諮商預約專線：06-3352982 服務時間：週一至週日8:00-12:00、13:30-17:30

6. 或洽區公所亦提供衛生局災民心理關懷與輔導

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